SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • AnimaVilis / Test P90X / 90 dni / Start 30.12.13r

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety okazjonalnie. Carbo - kupie jakieś do czasu treningu. Witaminy Data rozpoczęcia treningu (30.12.) do tego czasu proszę o poprawki w diecie. Mogę na nią przeznaczyć 100-150zł tygodniowo. Suplementy swoją drogą tego nie liczymy. Zmieniony przez - animavilis w dniu 2013-12-21 12:30:41 Zmieniony przez - animavilis w dniu 2013-12-21 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-12-20 08:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 2600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) Przyszedł czas, żeby się ogarnąć i schudnąć. Obecnie jest ~130 kg przy wzroście 187cm. Cel to zejście do 100, ale będzie radość z każdego kg. Na ten moment rozpisałem sobie dietę ( jest na screenie). Jak widać z bilansu brakuje jakieś 250 kcal. Nie bardzo mam pomysł co i gdzie wcisnąć. Chętnie wysłucham również uwag dotyczących błędów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12788 Data: 2016-04-24 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawa ciała po kontuzji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: Kontuzja barku(wybicie , naderwanie miesni , skrecenie kostki , uszkodzony staw) obecny stan , nogi zdrowe w 100% , bark nie do konca , bule przy niekturych pozycjach Preferowane formy aktywności fizycznej: praktycznie po pracy jestem wolny, moge poswiecic 1h-2h dziennie napewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-04-21 15:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g -172kcl B-3.92 Ww-34,2 T-2.15 B 44.24g Ww-89,5 T- 19.05 690 Kcl Mleko 200ml 2% 100 kcl B-6,4 Ww-9.4 T-4g Orzechy Mieszanka 20g 96kcl B 2g Ww-13g -T-6 Pomidor 100g 30kcl B-0,9 Ww 5,2 T-0,5 Anabolic Protein 25g 94kcl B-20.9 Ww- 0,7 T- 0.8 II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2008-12-16 17:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 250(na początku) do 400 kcal (teraz) --- Czy ktoś mógłby dać rzeczową i konkretną odpowiedź? Coś jest zj**ane ale nie wiem gdzie szukać błędu... Diety staram się trzymać w 100%... w weekendy jest nieco grzej... ale od poniedziałku punkt 9.00 rano jestem na siłowni. Treningi mam rano, okno żywienia zaczyna mi się od 19-23. Wiem, że lepiej byłoby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2015-05-14 00:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : ba Stosowane wcześniej diety : no ba Wiec tak: zapotrzebowanie okolo 2600 z czego : 101 tl , 174 bb , 250 ww chyba dobrze to powyliczalem. Sniadanko: owsiane 100 g jablko ew truskawki albo banan do smaku okolo 30 g orzechow wloskich po godzince tak wszamam jeszcze twarozek z sera bialego i jogurtu nat 1% tluszczu ze szczypiorem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-06-22 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny priorytet klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 79 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo:60 - biodra: 87 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, push pull *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2018-07-29 10:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę i siłe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed głową Uginanie ze sztangą uginanie podchwytem Czy taki plan będzie ok ? Jaki dać zakres powtórzeń i obciążenie ? Jedni mówią że 70%CM - 95%CM ,drudzy zaś że 85%CM - 100%CM tak samo z powtórzeniami jedni mówią 6-12 drudzy 1-6, więc jak w końcu dać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2011-08-07 11:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 4-6 tygodni. W okresie od czerwca do maja zrobiłem cykl na Cytocell + Shotgun. Poza tym dwa pudełka BCAA mi zeszło Siła: MC = 145kg x 4 Płaska = 115 x 3 Przysiad = 100 x 8 Podciągam się 12x + talerz 10kg. Wymiary - znam tylko wagę - postaram się pomierzyć: Waga +11kg - w tej chwili 81kg. To wszystko - pytania; opinie - mile widziane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2011-11-17 23:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN NA MASE PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen !!!! Cwcze w domu w pywnicy ma sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko nie wmem z czym jedni znajomi mi mowia ze z dobrym gajnerkiem a 2 ze z dobrym bialkiem co polecacie ???chodzi mi tez o to czy mam dobry plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-10-19 13:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze nie sa niskokaloryczne ale za to pyszne i zdrowe Skladniki: 300 g maki zytniej (moze byc razowa) 200 g zmielonych migdalów 1 jajko 100 g brazowego cukru 3/4 szklanki miodu 1,5 lyzki przyprawy korzennej do piernika 1 lyzeczka sody oczyszczonej 2 lyzki melasy (mozna zastapic kakao) 50 g masla 2 lyzki likieru migdalowego pól szklanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2009-12-20 19:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-11 21:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie. Chcialem od wrzesnia wejsc na swoj pierwszy cykl enan minimum na 20 tyg. Ostatnio czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, obrastam w tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2017-08-19 14:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vanitas - staż 1.5 roku

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] się na męską sylwetkę czy raczej kulturystykę, ale wtedy bym raczej celował już w cięższe kategorię. Aktualna waga i wymiary. Waga: 86.6 kg Pas: 89 cm; Klatka piersiowa: 100 cm; Udo: 60 cm; Łydka: 42 cm; Barki: 124 cm; Przedramię: 32.5 cm; Biceps: 41.5 cm Przemiana: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2014-10-15 21:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening zaczynałem od FBW przez 2 miesiące, potem przeszedłem na split i jakoś 3 tygodnie temu zmieniałem zestawy/kolejności ćwiczeń by uniknąć monotonii Dietę trzymam w 100% od poniedziałku do piątku.... w soboty i niedziele jest z tym gorzej- co weekend okazja do imprezowania (spotkania rodzinne, grille, wesela, poltery, kawalersie itd) i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-09-01 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77/78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według kalkulatorów 12/13% Aktywność w ciągu dnia : To zależy aktualnie idę na studia gdzie będę prawdopodobnie chciał grać w piłkę nożną i siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2016-09-26 18:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stan bdb Dane techniczne: 50 x 105 x 86 cm (szer. x wys. x dł.) Waga: 13 kg Wysokość siedziska od podłoża: 65-85 cm Maksymalna waga użytkownika: 100 kg (do 130kg) CE, RoHS Przeznaczenie: domowe i rehabilitacja Zalety: Rower treningowy BC 1430 Body Style posiada płynną regulację oporu paskowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2012-10-04 13:55:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pharmovit - Bio Fe

    Temat
    Pharmovit

    [...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Bio Fe Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Bio inulina 451,00 mg Bio ekstrakt z liści curry(Murraya koenigii) 389,00 mg - w tym naturalnie występujące żelazo 14,00 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Bio_Fe-opis38812.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2018-09-18 09:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Orzechu masuje !!!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Mate jeśli można to uznać za suplement :p Dzień 1 (12.01.2015) Trening bardzo udany, wszystko szybko sprawnie(ćwiczenia takie jak wyżej) potem sauna. Dieta dopięta dziś na 100% więc jakiś sukces jest :)> Pozdrawiam Zapraszam do komentowania i dawania celnych uwag. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/745297304e5541f0a99c91c412750096.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2015-01-12 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - a co po niej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Pierwszy raz na forum. Juz pisze o co mi biega: Wiek: 27 Wzrost: 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-09-03 14:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)